Questions fréquentes…
Je vous réponds !
Comment ça se passe ?
Dans ma pratique de la sophrologie et dans mes cours de chant, je fonctionne ainsi :
Le premier rendez-vous est un vrai temps d’échange, où nous discutons énormément. C’est un moment indispensable à la mise en place du travail à venir.
Je vous écoute, je vous questionne, vous vous questionnez aussi, et je vous propose un axe de travail et nous élaborons ensemble un programme.
Ensuite, nous fonctionnons par forfait de 3 séances.
Pourquoi ? Car cela vous permet d’intégrer convenablement et en conscience les éléments mis en place lors de mes accompagnements. Les éléments clés de la sophrologie sont la découverte, la conquête et la transformation. Chaque moment se déroule donc en séquences de 3 rendez-vous. Nous réajustons régulièrement ensemble.
Chaque séance dure 1 heure.
Encore une fois, c’est la régularité et votre envie qui comptent, mais chaque personnalité a sa propre temporalité et son propre tempo !
En résumé, quelles sont vos pratiques, vos compétences ?
- L’écoute active
- L’approche centrée sur la personne
- La sophrologie
- La psychophonie, qui est une démarche originale et globale d’harmonisation de la voix parlée et chantée. Cette mise en vibration du corps et du squelette permet de prendre conscience de soi et de déceler certaines tensions ou blocages inconscients.
- Les cours de chant centrés sur votre personne et au service de votre voix, de votre vie !
- Musicothérapie : Artiste musicienne, je vous accompagne dans vos projets musicaux qui vous tiennent à cœur et vous aident à vous connaître, à vous sentir bien dans votre corps et votre vie ! (Enregistrement de bandes sons adaptées à vos besoins, élaboration de capsules sonores pour vos moments de relaxation, nous les fabriquons ensemble, découvertes d’instruments…).
- Je vous accompagne et vous coache pour l’arrêt du tabac grâce à la P.N.L (programmation neuro linguistique).
La séance se déroule assis.e, debout ou allongé.e ? Quelle tenue dois-je porter ?
Pour le chant, idéalement, la séance se déroule en posture debout.
Mais si vous en ressentez le besoin et en fonction de vos possibilités et de vos capacités physiques, il y a des techniques pour pratiquer assis.e
Je travaille régulièrement avec des personnes à mobilité réduite, je m’adapte et j’adapte mes séances en fonction de vos attentes et de vos possibilités corporelles.
Pour la sophrologie, cela dépend et de vos possibilités et capacités physiques, et des techniques mises en place pendant la séance. Je propose également des exercices pleinement adaptés à votre réalité corporelle et psychique du moment.
Y-a-t-il des effets secondaires ?
Le seul risque que vous prenez, c’est de vous sentir mieux !
Chaque séance est bénéfique pour le corps et l’esprit, c’est un cercle vertueux !
Certaines séances peuvent remuer des émotions enfouies, ou refoulées, et des tensions insoupçonnées, c’est vrai. Mais je vous accompagne dans votre démarche à chaque moment. Le but est de se libérer des tensions inutiles, et ainsi de vivre plus sereinement ses ressentis et ses émotions.
Nous déterminons ensemble les objectifs à atteindre, et je vous accompagne et vous guide dans votre démarche. Rassurez-vous, vous êtes l’actrice / l’acteur principal.e du processus ! Vous agissez ! Et nous réajustons ensemble, au fur et à mesure, ce qui est bon pour vous.
Quand faut-il pratiquer ?
Peu importe le moment, c’est en fonction de vos possibilités et de vos envies. Tous les moments sont possibles :
- Le matin avant d’affronter une journée,
- Au milieu de la journée, pour récupérer, se recharger,
- Le soir pour se libérer, se préparer à dormir ou se rendormir sereinement, la nuit, si vous ruminez.
- Dans votre foyer, au travail, devant votre bureau, en famille, avec vos enfants, vos partenaires de vie, dans un jardin, dans les transports en commun…
La sophrologie et la musique sont ancrées dans la vie. Chaque instant de pratique qui vous paraît nécessaire l’est donc au bon moment pour vous, vous vivez l’instant présent, tout simplement !
A quelle fréquence dois-je planifier les séances ?
En fonction de votre emploi du temps et de vos besoins, nous mettons en place un calendrier de rendez-vous.
La première séance consiste en un entretien et une découverte de la discipline, (chant ou sophrologie) qui nous permettra d’élaborer ensemble une progression et un champ d’action pour les 3 séances suivantes. Si possible, de manière hebdomadaire.
Ces séances sont consacrées à la découverte des exercices mis en place spécialement pour vous, puis nous cheminons de manière hebdomadaire, tous les 15 jours ou une fois par mois, en fonction de votre capacité à pratiquer seul.e les routines mises en place.
Est-ce que tout le monde peut y parvenir ?
Idéalement, je vous conseille de pratiquer les exercices le plus régulièrement possible, afin qu’ils s’intègrent naturellement dans votre corps et votre vie.
Autorisez-vous aussi à ne rien faire… Apprendre à se poser et se reposer en conscience, c’est un excellent début !
Au départ, il faut accepter de changer ses habitudes, en conscience, et penser à prendre du temps pour soi.
S’accepter, avec ses faiblesses mais surtout ses forces !
Comme en musique où l’on fait des gammes, des exercices journaliers, la sophrologie demande une régularité qui prendra sa place naturellement, et je suis là pour vous aider à mettre tout cela en place.
Vous verrez, les bénéfices sont tels qu’ensuite, on prend plaisir à pratiquer en toute autonomie, à se poser pour se sentir vivant et détendu, on prend plaisir à prendre soin de soi, par le son, par la respiration ou la sophronisation.
Si je vous amène mon enfant/adolescent, est-ce que j’assiste à la séance ?
Le parent qui accompagne est invité à assister au moins à la première séance, c’est plus rassurant !
Ensuite, c’est en fonction des attentes et demandes de chacun.e.
Les trois ou quatre premières séances peuvent être faites ensemble. Cela permet aux parents de disposer « d’outils » pour s’apaiser et se détendre, eux aussi, ce qui est très important !
C’est également un moment où parents et enfants se posent ensemble, cela développe parfois la complicité et une meilleure compréhension des comportements réciproques. Cela créée également de la stimulation et de l’émulation.
Je peux également venir au domicile pour des séances familiales !
Combien de séances faut-il en moyenne ?
S’il s’agit de vous accompagner dans un objectif précis tel que la préparation à un examen ou à une compétition, ou encore dans votre difficulté à gérer le stress au quotidien, cela peut être suffisant.
Si nous avons besoin de séances complémentaires, le nombre moyen se situe entre 9 et 15 séances au total.
J’ai également le plaisir de suivre plusieurs personnes sur du plus long terme : En travail collectif à l’année sous forme d’ateliers, par exemple, ou lorsque je les accompagne dans plusieurs étapes de leur vie (trouble de l’anxiété, l’arrivée du ou des bébés, un bilan professionnel, un changement de poste ou de lieu de vie ….) ou lorsqu’il s’agit d’un burn-out ou d’une profonde dépression, ce qui nécessite parfois un travail sur plusieurs mois. Attention, dans certains cas, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant, et/ ou à votre psychologue, et/ou psychiatre.
Les cours de chant, la psychophonie, la musicothérapie et la pratique de la sophrologie ne se substituent aucunement à certains traitements médicaux et/ ou thérapeutiques, mais interviennent en compléments, visant votre bien-être, le développement de votre personne facilitant ainsi votre chemin de vie.
Je m’adapte à vos besoins et vous conseille au mieux, nous ajustons ensemble au fur et à mesure le nombre de séances adéquates.
Est-ce que les séances de sophrologie sont remboursées par la sécurité sociale ou la mutuelle ?
Cependant, les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à rembourser une partie du coût des séances. Vous trouverez ces infos ici.
… Mais la sophrologie, c’est quoi au juste ?
Le mot Sophrologie vient du grec ancien :
SOS= Equilibre, harmonie
PHREN= Esprit, conscience
LOGOS= Science
C’est donc la science de la conscience en harmonie
Grâce aux exercices de relaxation dynamique (exercices corporels adaptés à vos capacités et besoins), vous prenez conscience et vous libérez des tensions inutiles. Après cette détente, et par la sophronisation (au moyen de ma voix), vous avez accès à un autre niveau de conscience, en contact total avec votre corps et vos ressentis.
En passant par la maîtrise de votre respiration, par la compréhension et la maîtrise de l’intégralité de votre corps, grâce au chant ou à la sophrologie, vous explorez ce qui fait votre être et votre bien être.
Vous intervenez pour quel type de public ? pour des groupes ? Dans quels endroits ?
Depuis presque 20 ans maintenant, je donne cours et j’interviens à domicile, dans les écoles de musique, les centres culturels, les théâtres et autres salles de spectacle, les I.M.E, les I.M.P, les hôpitaux, à la fois pour les professionnels en formation mais surtout pour des publics variés, dans des grandes entreprises et sociétés.
J’interviens pour des groupes déjà constitués, mais j’élabore pour vous des stages de pratique sur un weekend, où le nombre de participants n’excède pas 12 personnes, dans un cadre adapté à la pratique du chant et de la sophrologie.